过年传统习俗上，会在全盒内摆放八款由白糖渍制而成的瓜果，称为「八甜」，除了美味的小食，当中还会取其小食名称的谐音，寓意不同好运，例如糖马蹄寓意「马运亨通」、糖莲子寓意「连生贵子」和糖椰丝寓意「有爷有子，三代同堂」等。现在全盒中摆放传统糖渍瓜果的人减少，变得国际化。很多也是放糖果、巧克力、甚至马卡龙和日式和果子等。不论是传统或现代的全盒大部分也是高糖小食，过量进食会影响身体的健康。
注册营养师Macy为大家搜罗了以下8款有「营」小食，与传统「八甜」一样寓意「十全十美」，同大家一齐「营」牛年！
烧米饼、米通：
· 低脂肪
· 香脆可口，可代替脂肪较高的薯片
· 丰富碳水化合物为身体供给能量
西梅干、提子干、紫菜：
· 低脂肪
· 含丰富纤维
· 含丰富钙质，有助骨骼和牙齿成长、巩固骨骼，预防骨质疏松
· 含丰富铁质，有助制造血液，预防贫血
焗青豆、蒟蒻果冻：
· 低脂肪
· 含丰富水溶性纤维，有助降低胆固醇和稳定血糖
· 含丰富非水溶性纤维，帮助肠道蠕动，减低及预防便秘
果仁
· 含丰富钙质
· 含丰富铁质
· 含丰富不饱和脂肪(即健康脂肪)，降低胆固醇和血脂，预防心血管病
家家户户的贺年全盒也各有不同，在亲友家中的全盒选择小食时，只要记着以下事项，也可以食得有「营」又安全：
· 每次在全盒中最多选择2至3款小食，因某些小食含有一定份量的糖份、盐份、脂肪，份量过多可影响健康
· 可选有独立包装的食品，份量较易控制
· 患有长期病患的人士(如糖尿病、高血压、肾病等)须注意小食是否适合
· 吞咽咀嚼困难的人士需注意食物的质感
正所谓「少吃多滋味」，大家在贺年日子也要食得有「营」，把这个健康小贴士分享给身边的亲友吧！祝大家牛年行大运、身体健康！
营养师周靖雯提醒：以上内容仅供参考，所有预防及治疗方法都有不同的成效、副作用及风险。如有疑问，请向你的营养师查询。
